【冷态搜索】健康早餐什么样?早餐不妨吃点薯

火火28

2018-09-29

【福彩3D】健康早餐什么样?早餐不妨吃点薯

  图为京剧《武戏风采》。

  宗地面积:平方米。

  项目预计在今年底正式投入使用。

  作为目前国内技术最成熟的新能源车企,在此次展会上不仅展出了多款客车、公交车,同时还展出了比亚迪最新的城市配送T5以及封闭式厢式货车。另外在现场还发布了比亚迪最新的C7和K7客车,比亚迪正在打造自己的系能源商用车体系。▎定位城市配送T5、T3高低搭配现场展出的T5是比亚迪针对城市配送市场开发的全新一代车型,货箱容积达到了17立方米,充分满足目前城市配送的需求。

  (通讯员:何洁其卓本仁)  央广网深圳9月20日消息深圳市人社局、深圳市职协日前隆重表彰2018年度深圳市技工教育和职业培训系统优秀人物。其中,深圳市华夏技工学校姚萃菖校长荣获“深圳市优秀校长”,彭世亮老师荣获“深圳市优秀教师”,段小红老师荣获“深圳市优秀班主任”。  深圳市华夏技工学校在短短两年多的办学时间里,能荣获如此多的殊荣,表明该校在创新育人育才模式上得到了广大学生、家长以及社会和上级主管部门的高度认可和盛赞。  深圳市华夏技工学校开办之初,即提出了“博爱、感恩、技能、成才”的育人育才模式,提出了“培养华夏工匠人才”的办学目标。

  健康早餐什么样?目前,营养专家一致认为至少要包含3类食物:一是淀粉类主食,比如面包、杂粮粥等;二是蛋白质类食物,如奶类、蛋类、豆制品等;三是水果和蔬菜。

不过除了这些,早餐也可以吃点薯类代替一部分主食。   薯类家族的成员有马铃薯、甘薯(包括白薯、红薯、紫薯)、土薯(包括山药和芋头)。 《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天应摄入薯类50-100克。

早餐吃薯类有以下几个好处:第一,补充维生素C。

人们早餐往往果蔬摄入不足,导致维生素C缺乏,而薯类维生素C的含量远远高于其他主食,甚至高于大多数根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。

第二,增强饱腹感。

薯类膳食纤维含量丰富,在促进肠道健康的同时,还能提供更持久的饱腹感,让你不至于还没到中午就已经饥肠辘辘。 第三,有助于控制体重。

薯类脂肪含量低、水分高,吃到同样饱感的情况下,摄入的能量更少。 用薯类替换一部分精米白面,能减少能量摄入,有助于控制体重。

  早餐吃薯类,可以选择蒸着吃、煮成粥、压成泥。

这几种吃法都非常适合老人和孩子,也包括上班族。

薯类虽好,但也不宜一次吃得太多,更不能完全代替主食。

另外,薯类的膳食纤维含量较高,食用过多可能会引起肠道胀气等不适。

胃酸分泌过多的人或胃溃疡的人在吃薯类时最好搭配少许咸菜,以减少烧心等症状。

卜庆萍(责任编辑:支艳蓉)。